夏日饮水三原则，安全饮水占第一！

炎热的夏日，人们的饮水量大大增加，那么对于饮水水质的要求也越发的高。
　　而高温季节微生物更易繁殖，饮水的卫生问题也变得格外突出。那么，夏季里如何饮水才能既安全又健康呢？

安全第一
　　无论是在城市还是农村，是家居生活还是户外劳作，切记任何未经处理的水源都是有风险的，尤其是在现今的环境状态下。所以，使用净水设备是夏季健康饮水必不可少的良方。
　　当然，净水器我们的生活带来了便利和安全的同时，它们也需要我们的呵护。因为夏季的高温，可能会使饮水设备内细菌滋生，对水质造成污染。所以，我们应该及时清洗净水器，更换净水器滤芯，防止治病细菌的滋生和危害。

主动补水
　　正常情况下，我们每个人每天应该摄入至少1500毫升的水，而夏季里出汗多，机体水分丢失多，更应该注意饮水的补充。
　　当人体感到口渴时，其实就已经处于微脱水状态，比较科学的做法是定点时间定量，每天固定3-4个时间段饮水，每次保持300-500毫升的饮水量，这就是主动补水。这样对我们的身体健康更为有益。

适量补盐
　　汗液中含有0.4%左右的氯化钠和各种微量元素，大量出汗将导致机体内这些成分的丢失，严重时会造成细胞外脱水，使人血压偏低、食欲不振，甚至中暑。
　　水中的溶解性矿物质离子具有较好的吸收率，对于机体矿物质的补充快速而便利。因此，夏季大量出汗后可适量喝点淡盐水（含盐量0.2%左右较为合适），有利于保持身体的水盐平衡和健康。

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